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            濱州萬(wàn)壽堂醫(yī)院
            
  
  
             濱州萬(wàn)壽堂醫(yī)院是一家以微創(chuàng)外科為龍頭、綠色兒科、康復(fù)內(nèi)科、中醫(yī)保健科共同發(fā)展的綜合性醫(yī)院，是濱州市第五家慈善醫(yī)院。...[詳細(xì)]
            
  

            



            
  
            來(lái)院路線
            
   
            

  
            
  
            
    
            
      
      
              
        
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              推薦技術(shù)
              
        
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            • 
          
              推薦專(zhuān)家
              
        
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              優(yōu)惠信息
              
        
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            日常生活中該如何對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保養(yǎng)？
            
           
          
          
           
          
        
            
        
            
          
             
            
          
            
	因?yàn)槿说南リP(guān)節(jié)軟骨退變，在30歲以后就逐漸開(kāi)始了，所以對(duì)膝關(guān)節(jié)的日常保護(hù)應(yīng)及早進(jìn)行，盡早干預(yù)。
            

            
	（1）注意膝關(guān)節(jié)保暖，盡量穿著長(zhǎng)褲（對(duì)老年人也可以帶護(hù)膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷），不要把膝關(guān)節(jié)直接暴露在冷空氣中。
            

            
	（2）可熱敷：以改善血液循環(huán)，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴、礦泉浴、漩渦浴。也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關(guān)節(jié)有紅腫時(shí)應(yīng)停熱療。高血壓、心臟病者慎用，夏天氣溫高時(shí)更需注意（急性期停止熱敷）。
            

            
	（3）要?jiǎng)谝萁Y(jié)合：避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，長(zhǎng)時(shí)間處于某一體位，特別是小于90°，不要久坐、久站。應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，如多游泳，堅(jiān)持多騎自行車(chē)，少走路，尤其是少上下臺(tái)階及走不平路。
            

            
	（4）對(duì)肥胖人應(yīng)節(jié)制飲食，減少體重，減少關(guān)節(jié)的承重，多攝取含蛋白質(zhì)，維生素及礦物質(zhì)食物。
            

            
	（5）對(duì)有不良姿勢(shì)的應(yīng)盡量予以糾正，使用手杖，拐杖，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。
            

            
	（6）合理使用支具：夾板，護(hù)膝帶，彈性粘帶、增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
            

            
	（7）加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)茨ν颇茫悍椒ê芏啵和?、拿、滾、旋髕、搓髕、滾髕。
            

            
	（8）加強(qiáng)膝部力量鍛煉：①直腿抬高，②負(fù)重直腿抬高，③短弧負(fù)重直腿抬高，膝下墊一枕，④長(zhǎng)弧負(fù)重直腿抬高，床邊90°。
            

            
	（9）加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練。①坐床邊鍵肢下患肢，積極進(jìn)行股四頭肌功能鍛煉；②臥床屈髖膝，如膝疼痛影響正常生活時(shí)就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
            
        
            
        
               
            
      
            
      
            
      
      
            溫馨提示：如有疑問(wèn)，可免費(fèi)咨詢(xún)?cè)诰€醫(yī)生，或撥打本院24小時(shí)熱線：0543-3355999，我們會(huì)從專(zhuān)業(yè)的角度認(rèn)真解答。此外，您也可以網(wǎng)上預(yù)約掛號(hào)為您解決排隊(duì)的煩惱！您的健康，是我們共同的期待！我們醫(yī)院竭誠(chéng)為您服務(wù)！ 
            
    
            
  
            

            
 

            
  

            


            
  
            
  
            
    
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            濱州萬(wàn)壽堂醫(yī)院官方微信正式開(kāi)通：
            
        
            1.任何有關(guān)疾病康復(fù)的問(wèn)題，都可以掃描二維碼直接跟我們?cè)诰€專(zhuān)家溝通交流；
            
        
            2.您可以通過(guò)微信自帶的掃描二維碼功能，直接掃描左側(cè)的二維碼圖像關(guān)注我們。
            
        
            3.掃描二維碼，可免專(zhuān)家掛號(hào)費(fèi)，免費(fèi)泊車(chē)，并可以享受最新的優(yōu)惠。
            
      
            
    
            
  
            

            



            
  
            
    
            
      
	  
         
            
    
            
      
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            醫(yī)院地址：濱州市渤海十路黃河八路、七路之間松鶴湖北岸【查看交通圖】
            
      
            接診時(shí)間：早8:00點(diǎn)-晚20:00點(diǎn)
            
      
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